Cara Mengatasi Sakit Perut karena Menahan BAB

Mengapa Menahan BAB Bisa Menyebabkan Sakit Perut?

Hello Sobat BeritaAkbar! Siapa yang tak pernah mengalami menahan buang air besar (BAB) karena berbagai alasan, mulai dari malu di toilet umum hingga tidak sempat mencarinya? Namun, menahan BAB ternyata bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan, salah satunya adalah sakit perut. Ketika kita menahan BAB, feses akan menumpuk di usus besar dan menyebabkan perut terasa kembung, sakit, dan tidak nyaman. Bahkan, bila dibiarkan terlalu lama, menahan BAB dapat menyebabkan sembelit atau konstipasi. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara mengatasi sakit perut karena menahan BAB.

Mengatasi Sakit Perut dengan Minum Air Putih

Cara pertama yang bisa Sobat BeritaAkbar coba adalah dengan meminum air putih. Minum air putih dapat membantu melunakkan feses yang menumpuk di usus besar sehingga lebih mudah dikeluarkan. Selain itu, mengonsumsi air putih juga dapat membantu membersihkan tubuh dari racun dan menjaga keseimbangan elektrolit.

Mengatasi Sakit Perut dengan Olahraga Ringan

Selain meminum air putih, Sobat BeritaAkbar juga bisa melakukan olahraga ringan untuk mengatasi sakit perut karena menahan BAB. Olahraga seperti berjalan kaki, joging, atau senam ringan dapat membantu merangsang gerakan usus dan mempercepat proses pencernaan sehingga feses lebih mudah dikeluarkan.

Mengatasi Sakit Perut dengan Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat Tinggi

Makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu melunakkan feses dan mempercepat proses pencernaan. Selain itu, serat juga dapat membantu membersihkan usus dari sisa-sisa makanan dan menjaga kesehatan pencernaan secara umum. Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi setiap hari untuk mencegah sakit perut karena menahan BAB.

Mengatasi Sakit Perut dengan Mengonsumsi Probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan mikroba di dalam usus. Dengan mengonsumsi probiotik, perut dapat lebih sehat dan proses pencernaan pun lebih lancar. Sobat BeritaAkbar bisa mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yoghurt, kefir, tempe, atau suplemen probiotik.

Mengatasi Sakit Perut dengan Pijatan Perut

Pijatan perut dapat membantu meredakan sakit perut akibat menahan BAB. Lakukan pijatan perut dengan gerakan memutar searah jarum jam selama beberapa menit untuk merangsang gerakan usus dan mempercepat proses pencernaan.

Mengatasi Sakit Perut dengan Minum Teh Herbal

Teh herbal seperti teh peppermint atau jahe dapat membantu meredakan sakit perut dan mempercepat proses pencernaan. Minumlah teh herbal secara teratur untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sakit perut karena menahan BAB.

Mengatasi Sakit Perut dengan Mengonsumsi Prokinetik

Prokinetik adalah obat yang dapat membantu merangsang gerakan usus dan mempercepat proses pencernaan. Namun, sebaiknya Sobat BeritaAkbar berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi prokinetik karena obat tersebut memiliki efek samping dan tidak boleh dikonsumsi sembarangan.

Menghindari Menahan BAB

Selain mengatasi sakit perut karena menahan BAB, lebih baik mencegah terjadinya menahan BAB itu sendiri. Caranya adalah dengan menghindari faktor-faktor yang dapat menyebabkan menahan BAB seperti tidak mengonsumsi makanan yang mengandung serat, kurang minum air putih, dan tidak berolahraga secara teratur.

Kesimpulan

Sakit perut karena menahan BAB bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi sakit perut tersebut agar tubuh bisa sehat dan berfungsi dengan baik. Beberapa cara yang bisa Sobat BeritaAkbar coba antara lain dengan meminum air putih, berolahraga ringan, mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, mengonsumsi probiotik, melakukan pijatan perut, minum teh herbal, atau mengonsumsi prokinetik. Selain itu, hindari menahan BAB dengan mengonsumsi makanan yang sehat, cukup minum air putih, berolahraga secara teratur, dan menjaga kesehatan pencernaan secara umum. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Sobat BeritaAkbar!